Преди години, когато започнах да практикувам медитация, за нея се знаеше много малко. Когато споделях с хората какво правя, често срещах недоумение и дори мисълта, че това е нещо странно или свързано със секти. За щастие, днес нещата са различни. Почти всеки е чувал думата „медитация“ и я свързва с мантрата „Ооооом“.
Истината обаче е, че въпреки популярността ѝ, малко хора наистина знаят какво представлява медитацията.
 |
| Снимка: мрежата |
Медитацията е практика, чрез която се учим да наблюдаваме и постепенно да успокояваме ума си. Но как всъщност работи той и защо е толкова важно да развиваме осъзнатост към него?
Нашият ум до голяма степен определя качеството на ежедневието ни. Той е като неспирно махало, което се люлее между миналото и бъдещето. Лесно можем да забележим колко често се връщаме към отминали събития, анализираме ги отново и отново, или се тревожим за това, което предстои.
А колко често наистина сме тук и сега?
Истината е, че умът рядко остава в настоящия момент. Именно от това непрекъснато движение между миналото и бъдещето се поражда напрежението, което наричаме стрес, както и голяма част от неговите последствия.
 |
| Снимка: мрежата |
Практикувайки медитация и дихателни техники, ние:
- се учим да наблюдаваме и освобождаваме мислите си;
- развиваме дълбока концентрация и вътрешен фокус;
- освобождаваме натрупания стрес и напрежение, които често носим, без дори да осъзнаваме;
- намаляваме тревожността, страха и паниката;
- се освобождаваме от повтарящи се негативни мисли и емоции;
- възстановяваме жизнената си енергия;
- излизаме от състояния на физическо, емоционално и психическо изтощение;
- създаваме повече вътрешна лекота и позитивност;
- подобряваме начина, по който тялото ни се насища с кислород чрез осъзнато дишане;
- навлизаме в състояние на дълбоко спокойствие;
- започваме да живеем с повече яснота, баланс и благополучие.
В основата на всичко стои нещо изключително просто и истинско – правото ни да живеем спокойно, осъзнато и в пълния си потенциал. Да бъдем не просто „преживяващи деня“, а истински присъстващи в него.
Много от вас вероятно са опитвали да медитират и са усетили, че в началото е трудно. Това е напълно естествено. Умът има навика да се движи непрестанно и трудно остава в тишина.
Затова водените медитации са прекрасен първи мост – те ни помагат да се връщаме към себе си, стъпка по стъпка, с мекота и доверие.
А когато до нас застане човек, който ни води в този процес на вътрешно израстване, това е истинска подкрепа. И все пак – най-важната среща винаги е тази със самите нас.
 |
| Снимка: мрежата |
Погрижи се за своята ментална хигиена.
Това е най-тихата, но и една от най-важните грижи, които можеш да дадеш на себе си.
facebook: ted.dicheva
